গরমের সময় শরীর পানি হারায়। তাই সহজেই পানিশূন্যতা হয়। এ জন্য গরমে বারবার পানি পান করুন। মনে রাখবেন, পানির অভাব কিন্তু চা, কফি, জুস, কোমল পানীয় ইত্যাদি দিয়ে পূরণ হয় না। বিশুদ্ধ পানিই পান করা উচিত বেশি করে। ঘামের সঙ্গে পানি ও খনিজ লবণ বা ইলেকট্রোলাইটস দুটোই হারাই আমরা। তাই একটু ডাবের পানি, লবণ পানি বা প্রয়োজনে স্যালাইন খেতে পারেন। চোখ–মুখ গর্তে ঢুকে যাওয়া, মাথা ঝিমঝিম করা, প্রস্রাব কমে যাওয়া ইত্যাদি হলো পানিশূন্যতার লক্ষণ। পরিবারে ছোট শিশু ও বয়োবৃদ্ধরা পানিশূন্য হয়ে পড়লেন কি না, খেয়াল রাখুন।

• প্রচুর পানি পান করবেন। মাঝেমধ্যে ডাবের পানি, লবণ পানি, স্যালাইন পান করুন।
• প্রতিদিন স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করবেন। ঘামে ভেজা কাপড় আবার পরলে ত্বকে সমস্যা হবে।
• অতিরিক্ত চা-কফি শরীরকে আরও পানিশূন্য করতে পারে।
• হালকা রঙের পাতলা সুতি ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরবেন। যাতে বাতাস চলাচল করে। ঘেমে গেলে ঘাম মুছে ফেলবেন বা কাপড় পাল্টে ফেলবেন। কারণ ঘাম বসে গেলে ঠান্ডা লেগে যাবে।
• বাইরের খোলা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না। এতে ডায়রিয়া ও খাবারে বিষক্রিয়া (ফুড পয়জনিং) হতে পারে। বাড়িতেও স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে খাবার তৈরি করুন।
• খাবারের আগে-পরে, প্রস্তুত ও পরিবেশনের সময় সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নেবেন। খাবার ঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন এবং পরে ঠিকমতো গরম করে খান। বাসি খাবার না খাওয়াই ভালো।
• রাস্তাঘাটে থাকে খোলা পানি, আখের রস, লেবুর শরবত ইত্যাদি পান করবেন না। বাড়ি থেকে বিশুদ্ধ পানি নিয়ে যাবেন।
• সকাল ১০টা থেকে বেলা ১১টা এবং বেলা ৩টা বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রখর রোদে সম্ভব হলে না বেরোনো ভালো। বের হতে হলে হালকা জামাকাপড় পরবেন। ছাতা ব্যবহার করবেন।